女人日记(东方女人之家)
健康管理

经期健康管理|女人月经期间,做好以下这5件经期健康管理有助于养护身体

  正常情况下来说,女人的月经周期是21~28天,每次月经到来的时间是3~7天,这段期间要做好5件事才会有助于养护身体。

  1、注意保暖:对于女人来说,月经来临之前一定要重视对身体的保暖工作,特别是处于冬天季节,如果受到了寒气的侵袭,那么处于月经期间会出现痛经的情况,而且月经期间也要重视身体的保暖。

  2、注意饮食:女人处于月经期间,在饮食方面要重视起来,不要胡吃海塞,暴饮暴食,不然的话会加重自身痛经的程度,女人在月经前两天可以食用一些补气补血的食物,比如说阿胶大枣等等。

  3、要注意休息:女人处于月经期间,每天要保证8小时的睡眠,不要通宵熬夜,也不要给自己的身体带来过大的压力,防止影响月经量,月经持续时间等。

  4、适当按摩:女人处于月经期间,身体容易疲劳乏力,所以说可以适当的进行身体按摩,缓解身体疲劳感。

  5、要注意保养:女人在月经来临期间,皮肤会达到一个最佳的吸收状态,所以说这个时期适当的做一些面膜也会让皮肤收获更好的效果