《Nature》美国哥伦比亚大学发表的一项研究给出了答案:中午停止进食可以在一定程度上延长寿命，最高可达18%。
以果蝇为实验对象，通过限制进食时间，制定了四种进食方案：a小组不限制随意进食时间，b6-18点进食，18-6点禁食，c第二天禁食，d第二天过午不吃。
最终发现，只有D组果蝇平均寿命延长，雄性13%，雌性18%，衰老症状有所改善。
这种健康管理前提是需从成年期开始限时进食，老年期开始无效;并且禁食的时间段也是有要求的，必须是夜间禁食才起作用。
那“夜间”为什么这么重要?
研究人员说，这主要是因为它在抗衰老中起着重要作用“自噬”，生物钟昼夜节律会影响其激活状态，只有在夜间禁食后才能激活。
事实上，很久以前，科学家们就发现了节食与寿命的关系。自20世纪30年代以来，许多动物试验已经证明，每天摄入25%~50%的卡路里可以显著延长啮齿动物的寿命。
可见，限制进食，确实可以在一定程度上延长寿命。
那么晚上饿了还是不吃呢?先了解一下吃宵夜。VS晚上熬夜饿肚子，哪个危害大?
晚上吃宵夜对身体有什么影响：
1、引发肥胖
夜间，身体对食物的需求较少，新陈代谢速度也较慢，此时再多吃，能量不能及时消耗，很容易导致肥胖。
2、影响睡眠质量
夜间进食可以增强大脑的兴奋性，使你无法安全入睡。即使你睡着了，你的睡眠质量也。
3、引发胃病
晚上，不仅是胃，其他器官也需要休息，然后让它“加班”，无疑会增加胃的负荷，更容易患胃病。
熬夜饿肚子有什么影响?
熬夜饿肚子也会伤胃，因为熬夜可以减少TFF蛋白质的分泌可以保护胃粘膜。
另外，如果晚上太饿，也会影响睡眠，很多人都有“饿得睡不着”经历;甚至有些人也会有低血糖。
但熬夜可能比饥饿更有害。建议你早点睡觉，尽量不要超过23点。
如果你晚上饿了，尽量吃得健康，避免吃以下四种食物：
1、油腻食物
如炸串、汉堡包、烧烤等，这些高脂食物容易引起胃酸反流，延缓胃排空时间，影响第二天的食欲。
2、巧克力
不但脂肪含量高，其中所含的可可碱也会影响睡眠。
3、苏打水和碳酸饮料
可以损伤贲门，容易增加反酸的几率，对胃不是很好“友好”。
4、酒精
即使喝一杯，酒精仍然对健康有害，因为酒精早已被世卫组织列为一级致癌物;不仅如此，睡前饮酒还会影响第二天的睡眠质量和精神状态。
需要提醒的是，很多人睡前“饥饿感”，很多时候不是真的饿了，只是因为贪婪。这个时候要控制自己，不要因为贪婪而付出健康的代价。
而为了避免“嘴馋”，你可以试试这些技巧：早点刷牙，减少再吃的可能性，或者喝一些温水来增加饱腹感，真的不好，准备一些健康的零食。
为避免饥饿，三餐要按时吃，尽量少吃宵夜，早睡，不要熬夜。假如一定要吃，就要注意掌握正确的吃宵夜的方法，减少其危害。