梨形身材小妙招，想要梨形身材得女人每天一练，刮脂提臀瘦腿。
首先臀部锻炼很重要：想要更好地解决梨形身材，可以在每天瘦全身的基础上，做一些加强臀部的力量练习，不仅能够减少脂肪紧致肌肉，翘臀还能缓解视觉上过分粗壮的大腿。
针对腿部特别运动：梨形身材囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了全身及臀部锻炼以外，腿部运动也必不可少。
推荐一组刮脂提臀瘦腿动作，每天练一练，能有效的改变整个臀腿肌肉，优化你的臀腿部线条比例。
1、正踢腿16秒(双腿交替抬起至最大幅度，抬腿的同时双臂下压去触碰小腿前侧)
2、臀部动态拉伸10次(抬腿时吸气，还原时吸气)
3、左腿单腿硬拉12次
4、右腿单腿硬拉12次
5、半蹲左右移动16秒(腰背挺直，双腿微屈，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，重心压低，双手相握)
6、交替箭步蹲 20 次
7、斜向后交替箭步蹲20次(双腿交替后撤，保持每次步幅大小相同)
7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2-3组。